پروتئين قبل از تمرينات بدنسازي

مصرف پروتئين قبل از تمرينات بدنسازي باعث افزايش بيشترحجم عضلات خواهد شد. اما مربيان بدنسازي اطلاعات كاملي دراين زمينه ندارند. و به هنرجويان خود استفاده از تخم مرغ آب پز را توصيه مي كنند. كه كار بسياراشتباهي مي باشد. پروتئين تخم مرغ بسيار ديرهضم مي باشد و براي 1 ساعت بعد ازتمرين كه نياز به يك پروتئين ديرهضم داريد مي تواند مناسب باشد. براي وعده قبل از تمرينات حتما بايد از نوشيدني هاي پروتئيني كه خيلي سريع جذب مي شود استفاده نماييد. اين نوع پروتئين براي يك ساعت قبل از تمرين مناسب مي باشد. و مي تواند بسيار سريع جذب شود.
نوشيدني هاي پروتئيني نبايد به همراه كافئين استفاده شوند چون باعث كاهش جذب پروتئين توسط عضلات خواهد شد. مصرف شير براي وعده قبل از تمرين به هيچ عنوان انتخاب درستي نمي باشد. چون شير باعث كاهش جذب آن توسط معده خواهد شد. و همين باعث كم شدن كارايي تمرينات شما خواهد شد. پروتئيني كه براي وعده قبل ازتمرين استفاده مي شود بايد آن قدر قدرت جذب بالايي داشته باشد كه در مدت نيم ساعت جذب بدن شود.

برنامه بدنسازی

دوشنبه 22 مهر 1392 - 2:36:21 PM