کمبود آهن در ورزشکاران بدنسازی

تمرینات بدنسازی به مدت طولانی و با فشار زیاد می تواند باعث کاهش آهن ورزشکارشود. این مشکل تقریبا دربین 60 تا 70 درصد از ورزشکاران دیده شده است.
اگر درطول روزاحساس کردید که خیلی بی حال هستید و یا درهنگام تمرینات احساس تنگی نفس کردید. ممکن است دچارفقرآهن شده باشید. برای تشخیص این مشکل می توانید به پزشک مراجعه کنید اما برای جلوگیری ازکمبود آهن می توانید فشارتمرینات را کم کنید و ازگوشت قرمزبیشتراستفاده کنید. قرص جگرمی تواند برای جلوگیری ازکمبود آهن بسیارمهم باشد. عامل دیگری که باعث کمبود آهن می شود مصرف داروهای بدنسازی می باشد. این داروها تمام ویتامین ها و املاح را ازطریق ادراردفع می کند. و این باعث کمبود آهن می شود. کمبود آهن دربدنسازانی که ازداروهای بدنسازی استفاده می کنند زیاد دیده شده است. داروهای بدنسازی حتی باعث جلوگیری ازجذب کلسیم هم خواهند شد. برای همین است که خیلی از ورزشکاران بدنسازی دچارپوکی استخوان می شوند. پس با یک تمرین اصولی و تغذیه سالم ازکمبود آهن و دیگراملاح جلوگیری کنید.

بدنسازی

دوشنبه 18 شهریور 1392 - 12:45:26 PM